一、夜间听音乐有什么好处和坏处？
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好处有三点。
一是缓解压力，放松情绪，有利于身心健康，现代人白天工作、学习、生活压力很大，只有夜间有机会清静清静，这时候听点自己喜欢的音乐，让自己彻底松驰下来，缓解紧张的思绪，十分有利于健康。
二是有助于提高睡眠质量，晚间睡前听听音乐，可以帮助忘却繁事杂务，平静心绪，快速进入深睡眠状态。
三是有利于提高艺术涵养，培养良好的兴趣爱好，喜欢音乐是很有益的个人爱好，每天坚持听听音乐，会潜移默化提升个人艺术修养。
坏处就是如果长期戴耳机听音乐会损伤耳膜，如果不戴会影响他人生活。
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夜间听音乐的好处就是可以放松心情。而坏处就是有可能会打扰到别人，所以在夜间听音乐的时候，尽量把声音放小一些。
二、午休听音乐睡觉怎么样？
有利也有弊。在听音乐的时候可以减压和舒缓心情同时也可让人放轻松！轻音乐很容易促进睡眠，但声音不能过大，一定要适中。若戴耳机听音乐的话对人影响要大,当人处在相对安静的环境下，带耳机听歌会对耳膜造成伤害，时间长了听力会下降，识别力也会下降。
可以呀，音乐就有帮助人舒缓情绪的效果。午休听一点轻音乐是不错的选择，但是不建议用耳机听哦
三、晚上睡觉听听音乐，放松心情？
入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。
要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
所选乐曲也需因人因情而异。
每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。
一般来说，性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等。
患有青春焦虑的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。
易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。
有失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。
假如不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。