我学会了自由泳！
掌握呼吸技巧
自由泳的核心是呼吸。起初，我频频呛水，感到无比沮丧。教练教我抬头换气时，要尽量降低头部抬起的角度。想象嘴巴只从水面“轻轻亲吻”一下喝水，便能尽快将头部移回水中，保持身体流畅前进。 我练习的方法是不停地抬高一点点头部，感受呼吸的节奏,然后一点点练习从最低的角度迅速抬头，嘴巴接触水面后迅速下降。后来，通过不断练习这种“小口亲吻”方法，我的呛水状况得到非常大的改善. 我逐渐掌握了呼吸的节奏和协调性！
调整肩臂的动作
正确的肩臂动作需要协调一致且有力。起初，我的手臂划水动作显得生硬无力，我尝试模仿教练蛙泳进水时向前推水的动作，试图让自己的整个手臂像箭一样前进推动自己的身体前进。 我的教练更正我的动作时，特别指出进水点要前延伸，并且要注意动作流畅。练习时， 我可以感受到我的动作的流畅和有力增加了。 通过分解动作练习加上完整的游泳后我的手臂动作明显改进。 比如单臂划水练习我的肱二头肌就能感觉明显的用力，进而协调整个动作的连贯。这样保证了推动产生的力量完全施加到身上. 通过大量的练习，我对力量的使用和身体的配合有了很清晰的感觉。现在，我可以感觉到自己的手臂有力地划动，我的速度也有极大提升
蹬腿也要讲究技巧
很多人会忽略蹬腿，其实有效的蹬腿对于速度的提升以及划水作用的加强都能够增强功效。 正确的蹬腿动作，应该是大腿发力为主，而不是完全依靠小腿。很多人往往习惯用小腿用力过度容易产生酸痛麻痹。 我练习初期只强调大腿爆发动作，我的整体游速提高不少. 我还会模仿他专业的蹬腿方式包括从髋部启动的动作节奏、膝关节及踝关节变化、以及腿收回来方式，这些方式都对于节省力气的进步有很大***改进很多以前我的动作因为很费力总是持续保持很长一个时间.这给我练习节省出空间提高速度和进步很快完成我的游速
持之以恒，终有所成
学习自由泳不能只图三分钟热度。我的学习过程，便是循序渐进、持之而恒的。这个训练对意志力的长期磨练很大程度塑造了今天的我。刚开始可能会困难重重，但只要坚持不懈，找到适合自己的练习方法、感受正确的动作、加上足够多的锻炼, 慢慢就会有所突破。即使现在的我已经可以比较轻松在小区泳池熟练的训练，甚至游泳在水中时我依然保持高度认真的观察，我的很多动作细节也在不断的提升。 我为自己坚持至今深感自豪。 游泳教会我，无论是学一门外语还是一门技艺，过程很重要，结果则为努力做出奖励！