教幼儿跆拳道横踢,关键在于循序渐进、寓教于乐。我们需要先教他们正确的姿势和发力方法,逐步增加难度,最终才能完成一个漂亮的横踢!
合适的年龄
通常4-6岁的孩子身体协调性逐渐提升,学习横踢较合适。当然要根据孩子的身体发育和学习接受程度决定。年龄较小的孩子可以从模仿和基本动作开始!
1. 热身准备是关键
开始前要进行充分的热身运动,如跳跃、运动小胳膊和小腿,提高孩子身体的灵活性和肌腱的韧性 , 避免运动损伤.
2. 正确的站姿
小朋友学习横踢前必须具备正确的马步姿势。这方面练习必须到位,让他们直感领悟到马步的高与低的理解。家长指导站直且平衡身体,让其自然的感受到并练习正确的马步感受很重要而不是强求一个具体的标准化的位置和形态. 需要家长亲手调整并多次教导, 重塑!
3. 分解动作详解
将横踢分解成几个步骤:
<h3>a. 抬腿:</h3>
先练习单腿抬腿,脚尖指向前方, 保持姿势在一定秒内维持, 然后慢慢向下放下,这个阶段切实重点在动作流畅、缓慢上。 例如, 家长和孩子进行比赛, 谁能以更正确的姿态稳定持续一定秒
<h3>b. 腿部挥动:</h3>
从马步姿势起 带球练习并演示 ,保持身体平衡后,迅速摆左腿朝外到所需高度后 ; 此过程要逐步掌握。要多练习才能掌握平衡。注意要运用腰腹部发力, 使旋转平稳。 孩子小, 重心较难平衡 需要教导多以低姿势为基础练习后期再进一步以高姿势进行进阶和锻炼训练与掌握。此过程可使用抱枕或玩乐的小物目标给予击实演示或练习练习 , 使过程既是游戏又强化记忆与效果实现动作掌握巩固理解过程!
<h3>c. 后续练习与控制:</h3>
然后完成前后的配合。 需要加强持续性配合平衡身体重量以及双脚的发力感配合平衡很重要!
持续强化横向旋转力 、力度和后肢拉韧练,逐渐提高踢出的高度和速度 。 例 如 用气球做成的竖排立起的桩,练习控制发力和方向
4. 安全第一
全程必须强调安全。保证身旁要有空地 , 教导横踢只练习和用在正确合理引导和教练习的场所使用而以练习或规范比赛上而不是用来在玩耍或者日常闹剧中使用伤害或者惊扰自身意外!
五、辅助工具
拳击靶或者拳击架都是能辅助孩子练习的不错选择。这不仅提升精准性和控制能力也很增加孩子在击踢中的成就, 激起更有继续的参与动能 。此外,一些简易器材 如绑定的海棉等 , 亦是辅助好选择!
常见疑问解答
Q: 孩子不愿意练咋办?
A:尝试以游戏的方式进行教学,并提供鼓励和积极反馈!
Q: 没有专业的教练可以教吗?
A: 可以参考一些教学视频和书籍,并逐渐引导孩子进行练习,确保安全规范指导前提配合 且注意 掌握循序渐进理念步骤 ,并根据自身情况决定引导形式. 如果仍然 缺乏引导方法 需要尽快选择规范体系正途以有效引导练习过程完成避免自身技术不规范进行带来教学知识不妥甚至缺失伤害。也建议尽快找个教练来学习,他们会指导更多的关于幼儿安全性的训练技巧!
Q: 孩子总是无法掌握平衡
A: 强化腿部 肌力和身体平衡能力 , 可引导其先练好扎稳马步训练并可配合辅助器材和安全的环境环境以渐提高稳定循序逐渐进入更全面完善性!